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饮食健康:揭秘男性养生保持健康离不开的八种食物

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  随着生活节奏的加快,“硬汉子”们承受着来自事业和家庭等多方面的负荷,特别是30-50岁的男性,易患上心脑血管等疾病。专家提醒,男性应通过合理科学的饮食、作息、运动来蓄养精力,保持健康。

揭秘男性养生保持健康离不开的八种食物

  睡眠:早睡早起可防病

  刚踏入职场的应届毕业生小吴趁着假期狠狠地过了一把游戏瘾,连续熬夜“作战”。几天下来,满脸的青春痘,还伴随口臭,搞得女朋友特别反感。

  中医认为,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起,也可减少血栓形成的机会。起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

  需要注意的是,秋季是万物开始萧条的季节,人们的情感往往容易悲伤,如果再遇上一些不顺心的事,极易诱发消沉的心绪。此外,秋季也是抑郁症和精神分裂症等疾病极易高发的季节。因此,在日常生活中,人们要注意心理上的调适,正确学会自我开导,保持心情舒畅。

  1个苹果护心减肥

  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。

揭秘男性养生保持健康离不开的八种食物

  2个橘子护胃防癌

  男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

  3个西瓜相当于1粒“伟哥”

  西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。

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