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什么时候喝牛奶减肥最好?牛奶减肥小技巧

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  喝牛奶也是可以减肥的。我们知道牛奶营养全面,可使人骨骼强健精力充沛,睡前喝牛奶也有助于睡眠。而什么时候喝牛奶减肥最适宜呢,作为对牛奶减肥也只是初步了解的减肥瘦身人群,相信非常想知道什么时候喝牛奶减肥最好吧。

  每天早上起床后

  起床后,先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶,二者有助于排除体内的毒素,防止水肿的形成。

  晚上入睡前

  晚上睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖,牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭,但有很好的饱腹感。

  餐前

  在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用,或者午餐喝一杯酸牛奶,午餐后半个小时喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆积。

什么时候喝牛奶减肥?牛奶减肥小技巧

  牛奶减肥法

  减肥原理:利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。

  砂糖牛奶减肥

  利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,使用时间:每天晚餐前15-30分钟,饮用一杯240毫升的砂糖牛奶。

  做法:每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加到一杯约240毫升的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。

  牛奶不仅是美白养颜佳品,还是瘦身美体的良方,掌握这几个喝牛奶的时间不但不会使人发胖,还有助于保持体形。

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