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瘦腰的最快方法有哪些?揭秘八种有效的瘦腰运动

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  所谓窈窕淑女君子好逑,所以瘦腰是必不可少的事情,那么瘦腰最有效八种运动有哪些?想要知道答案就随小编一起来看吧!

瘦腰的最快方法有哪些?揭秘八种有效的瘦腰运动

  瘦腰的最快方法有哪些?揭秘八种有效的瘦腰运动!瘦下腰来,你就可以轻松御驾各种露腰装,而且瘦腰能把人整体身材拉长,让你更起来更苗条更修长!

瘦腰的最快方法有哪些?揭秘八种有效的瘦腰运动

  瘦腰最有效八种运动一:实心球上抛

  坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。

  两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

瘦腰的最快方法有哪些?揭秘八种有效的瘦腰运动

  瘦腰最有效八种运动二:坐在板凳或椅子的边缘

  把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。

  把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

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