以下内容关于《
1、吃黄瓜粥、番茄、冰糖柠檬汁、黑木耳红枣粥、八宝甜蜜粥、牛奶核桃米糊、黄芪甲鱼汤、地黄香酥鸭等等可以美白和淡斑，因为这些食物里面含有比较丰富的维生素C和E的成分，能够淡化色素然后皮肤变白，不过大家定要了解的是饮食只是淡斑方法之，它要持之以恒才会有效，并不是只吃点就能美白。
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