以下内容关于《
天鹅颈怎么练(天鹅颈怎么练视频教程)
》的解答。1.天鹅臂天鹅颈怎么练2.如何练出天鹅颈和天鹅臂3.天鹅臂天鹅颈怎么练4.脖子短怎么变长1、方法：饭后靠墙站夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。
2、每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
ps:(天鹅颈怎么练图解)
3、方法：消除掉肩部斜方肌。
4、右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。
ps:(天鹅颈怎么练视频教程中文)
5、各拉伸30秒。
6、前后点头，拉伸脖子前侧和后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
ps:(天鹅颈怎么练出来)
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天鹅颈怎么练视频教程
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