以下内容关于《
肌肉酸痛其他缓解方法(肌肉酸痛的缓解方法)
》的解答。1.打球后小腿肌肉酸疼如何缓解2.肌肉酸疼如何缓解3.肌肉酸疼如何缓解4.蓓福永久磁石保健项圈好用吗1、伸展运动做法：伸展运动也叫静态牵拉练习，在锻炼12小时后，可以在床边半米距离，面床而立。
2、缓慢下蹲，至大腿和地面平行，然后再缓慢起身，重复进行20至30次，第三站立伸拉，伸拉时，腿站立，另腿用手抓住，向上拉，保持30秒，然后换上另只脚，依法炮制。
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3、功效：原理和按摩其实是差不多的，通过对肌肉的舒缓拉伸，促进局部血液循环，分解肌肉中的乳酸。
4、热敷做法：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷就行，只要注意准备的热水温度在60-80度之间即可。
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5、功效：热敷能促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛，该方法配合伸展运动，效果会更好。
6、小贴士：在锻炼后即使用冷敷方法缓解肌肉疲劳，也是有助于减轻肌肉酸痛症状的，但冷敷不能在肌肉酸痛出现以后进行。
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7、及时补充足够的蛋白质，维生素等有利于肌肉纤维细胞生长，对于肌肉酸痛也是有帮助的，所以可以多吃些牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，胡萝卜等食物。
8、肌肉酸痛出现后，不要继续锻炼，但可以做些如快走等有氧运动，这对肌肉酸痛的康复也有帮助。
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肌肉酸痛的缓解方法
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