以下内容关于《
做什么运动养肾?怎样运动养肾
》的解答。1.养肾做什么运动好2.做什么运动养肾?怎样运动养肾3.养肾最好的运动是什么4.做什么运动能养肾1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第指)的根部，然后屈曲其余指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝般。
2.握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
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3.提踵颠足提踵时趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。
4.向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落半，而后轻震地面。
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5.提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩脏腑。
6.摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
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7.可早晚各遍，每遍约200次，可补肾纳气。
8.元式站桩两脚分开，和肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置和脐同高，两臂抱圆。
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9.同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
10.背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
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11.这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
12.这是个补益元气的基本站桩法。
13.常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
14.热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
15.泡脚用的容器以木盆为好。
16.泡脚水，不能太热。
17.以40℃左右为宜。
18.泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
19.深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
20.呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
21.以6次深呼吸为组。
22.然后平息调整，可以再做。
23.7.撞背《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
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如何通过运动养肾
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