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2.般来说，建议大家在临睡之前半个小时左右服用，通常30~60分钟就开始起效了，因为我们服用之后半个小时后，血液中的褪黑素就达到了高峰期，所以我们就出现了困倦的症状，经常服用这款褪黑素片的话，对于养成规律的作息习惯，有着很好的作用。
ps:(美澳健褪黑素片是咀嚼还是吞服)
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