以下内容关于《
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2、脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。
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3、小腿肚以手指夹捏的方式按摩，来软化僵硬的小腿肌肉。
4、大腿内外侧以手部侧边虎口由下往上推，有助消除水肿、加强循环。
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5、大腿外侧肌肉群可以双手夹捏加强按摩。
6、Step1~4视个人需求按摩至感觉乳液充分推匀、吸收为止。
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7、运动消脂又暖身盘腿坐姿，左手将头往左侧轻压，换右手将头往右侧压，分别停5个呼吸，舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌，使脸部不易往下坠，帮助塑脸瘦脸哦。
8、此为连续动作。
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9、深吸气后双手往两侧高举过头，感觉胸部向外扩张，手慢慢往前放，头、背和脊椎向下弯，做5个循环，帮助按摩脊椎、颈椎，调整呼吸频率。
10、借助椅子挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深点，臀部靠在椅背上，深深地吸口气。
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11、呼气，边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿和地面平行。
12、吸气，边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。
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