儿童健康饮食的重要性(儿童健康的饮食)

以下内容关于《

儿童饮食健康六大误区 家长需要注意

1.误区：盲目给孩子补充多种营养素不少家长怕孩子营养不够，又是补钙又是补铁，这样给孩子补充多种营养素，既不能解决营养素缺乏的问题，又会给孩子的主要脏器加重负担。

2.专家指出，定看孩子体内缺什么营养素，再适量补充所需的营养素。

ps:(儿童饮食方面的问题)

3.误区：给孩子吃大量低脂肪食品高脂、高能量食物的消费给健康带来的危害已家喻户晓。

4.如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品，成年后得心脏病的危险会减少，于是些家长让孩子长期大量吃低脂肪食品，殊不知，长期给孩子提供这样的膳食结构，会造成孩子营养不良。

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5.因此，合理膳食很重要，热量和营养素分配应均衡，即早、中、晚餐的分配应分别占全天的30%、40%和30%为宜。

6.误区：零食不断影响正餐大多数孩子抵御不了零食的诱惑，如膨化食品、冷饮、糖果等往往是孩子们的最爱，其中合成色素出现的频率也最高。

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7.吃过量零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。

8.提倡儿童食用健康零食，营养素含量丰富、同时是低脂肪、低盐和低糖的食品和饮料，如全麦饼干、营养麦片、新鲜蔬菜和水果、奶酪、花生酱、酸奶、面包等。

ps:(不注意饮食健康的危害)

9.而糖果、巧克力、薯片(条)、甜果脯、虾条、油炸圈饼、碳酸饮料等高脂肪、高盐和高糖的食品尽量少吃。

10.误区：以饮料代替喝水有些家长在家中备足了各种各样的饮料，孩子往往以饮料代替喝水。

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11.过多饮用饮料，会造成过多能量摄入，从而导致肥胖或营养不良等问题。

12.例如像可乐型的饮料，它除了含有能量外，几乎没有什么营养。

13.对于孩子来说，最好的饮料是水，这是因为水是营养素之。

14.建议学龄儿童每日至少喝水1200毫升，补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水，应以白开水为主。

15.误区：早餐仅吃鸡蛋加牛奶些儿童不吃早餐或者常以碳水化合物为主的食物，如煎饼、馒头、油条等作为早餐，缺乏优质蛋白质食物以及含维生素和矿物质的食谱。

16.另方面，有的家长给孩子的早餐是牛奶、鸡蛋，形成了不合理的早餐结构。

17.营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果大部分。

18.如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，而且优质蛋白质用于供应热量有些大材小用了。

19.误区：不要将洋快餐作为孩子的奖励品些家长在孩子取得成绩时，往往会想到带孩子去吃顿洋快餐。

20.殊不知，这种奖励使孩子的胃口越来越大，嘴巴也越吃越馋。

21.经常吃洋快餐不利于孩子身体发育成长，快餐属于高能量、高脂肪的食品，常吃易引起孩子肥胖，肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童更不宜吃洋快餐。

总结：以上就是编辑：【阮亮亮】整理原创关于《

儿童健康饮食的重要性