以下内容关于《
波比跳减脂效果好吗
》的解答。1.波比跳的坏处对膝盖2.腰间盘突出可以做波比跳吗3.波比跳的坏处腰间盘突出4.波比跳减脂效果好吗1、波比跳每周做3-4天，训练天休息天，天10-20分钟。
2、波比跳对体能的要求较高，不适合新手，锻炼的强度较大，患有心血管疾病的人群不适宜做这个动作。
ps:(波比跳的坏处 视频)
3、在波比跳过程中，突然下蹲往后跳和起身的时候，核心肌群没有收紧腹背部以及臀部，让脊椎失去保护，很容易导致腰间盘突出。
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