孕妇吃什么对宝宝大脑发育比较好?,孕妇吃什么对胎儿大脑智力发育好?

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孕妇吃什么对宝宝大脑发育好？孕妇吃什么对宝宝智力好？

1.全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。

2.营养摄取必须全面。

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3.营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

4.均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到个良好的平衡状态。

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5.单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。

6.至于钙和磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。

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7.不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

8.自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为餐结构的主体。

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9.大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

10.植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷。

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11.而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。

12.而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

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