小孩吃什么能长高(吃什么能长高个子孩子吃什么可以长高)

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1.营养素1：蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

2.人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。

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3.富含蛋白质的有奶制品、豆制品、动物性食品(如蛋、肉、鱼等)。

4.营养素2：钙人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长和身高最为密切。

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5.也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，而钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮及各种绿叶蔬菜和藻类。

6.营养素3：维生素各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。

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7.各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。

8.营养素4：微量元素微量元素虽然需要量极微少，但作用不小，尤其是锌元素。

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9.缺锌的孩子容易厌食，这就会影响生长发育，缺锌的孩子中80%发育迟缓。

10.贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，其它如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。

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11.此外含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

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