以下内容关于《
1、般来说，可以去做些热身运动，在训练之前可以做些热身运动，这样的话能够帮助腰疼的缓解，仰卧，然后双膝弯曲，两脚着地深呼吸，在呼吸的时候调动自己的腹部肌肉，收紧腰腹，能够帮助稳定腰椎和骨盆，这样的话可以帮助快速的激活肌肉，也能缓解疼痛感哦。
总结：以上就是编辑：【占程霖】整理原创关于《