以下内容关于《
怎么预防脸上长痘痘 光吃蔬果还不够
》的解答。1.防止脸上长痘痘应该吃哪些食物2.怎么预防脸上长痘痘 光吃蔬果还不够3.脸上长痘痘不能吃什么 要忌吃哪些食物4.吃什么可以防止脸上长痘痘1.维持正常作息，释放压力明明已经避开了所有可能致痘的地雷食物，却还是长出恼人痘痘？其实遗传，压力，睡眠，紫外线、内分泌失调才是致痘主因，但压力过大，会诱发肾上腺分泌雄性荷尔蒙及皮质素，油水平衡失调就会导致痘痘增生，这时定要改变作息、多喝水、不要拖到半夜12点以后才去睡、或者释放压力等。
2.避开容易致痘的食物有时候长痘，是因为「某些食物」在体内引起发炎，进而反映到肌肤上的结果。
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3.这时候「观察」的功课很重要，平常要多留意是否吃了特定的食物后特别容易长痘痘，事后尽量避免就好。
4.另外，清淡的饮食习惯对于痘痘治疗还是有帮助的，像蔬菜水果、绿茶、鱼肉可以多吃，有抑制雄性激素对皮脂腺的作用。
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5.常换枕头套要改善痘痘肌，别忘了定期更换枕头套，枕头套若不常清洗，你的脸可能每天都泡在几百万的细菌和螨虫里，基本上每个月要清洗次，枕头则3～6个月就需日晒清洁次。
6.除了改善坏习惯，因痘痘肤质原本就出油旺盛，建议使用清爽型的保养品，并避免太繁复的保养程序，以减少皮肤负担。
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总结：以上就是编辑：【我丢了】整理原创关于《
怎么让脸不长痘
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