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2、副作用——便秘、肠道蠕动无力引起便秘，节食减肥长期营养不均衡纤维摄入减少引起便秘。
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3、还有的女性减肥中，不吃米饭，大量进食蔬菜水果，导致体质虚寒，肠道无力形成便秘。
4、、减肥中含有利尿素等脱水成分，导致体内水分流失，代偿会产生便秘，和口干的原因相同。
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5、、有些快速减肥产品中影响新陈代谢成分，使代谢的水分用量增加而有不能及时补充也会产生便秘。
6、、还有些人体质燥热，服用些含有热性中药成分的减肥产品，也会导致便秘。
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7、便秘会导致体内废物毒素堆积，有害毒素物质会再度透过大肠吸收作用回到血液中，也容易造成皮肤粗糙斑点、青春痘、毛囊炎、口臭、烦躁、肠躁症、结肠癌等不良副作用。
8、如果出现以上情况，记得养成定时排便的习惯，到了时间就会有便意。
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9、而且，排便规律可以及时发现便秘的苗头，采取措施纠正。
10、排便时间可以设定在早起或者餐后，以适合自己生活方式为准。
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11、不要焦虑哪个时间排便最好，也不要为了迎合设定时间憋大便。
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