以下内容关于《
养生保健预防感冒小常识
》的解答。1.预防感冒的生活小常识2.养生保健预防感冒小常识3.日常生活中如何预防感冒4.预防感冒小常识8条1.健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
2.年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
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3.此外，还应多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
4.调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
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5.夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
6.少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
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7.预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。
8.秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。
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9.防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进。
10.保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
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11.预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，第一要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意。
12.第二室内的空调温度不要过低，般在25℃～27℃最好。
13.秋季是疾病的高发期，遇到疾病定要及时就医以免耽误病情。
14.预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气和人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。
15.防秋燥，重在饮食调理，适当的选食些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
16.早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
17.近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。
18.起床前适当多躺几分钟，舒展活动下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
19.7、加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可下增加过多，有意让机体冻冻，经受些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
20.金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
21.8、慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
22.因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
23.9、适时进补常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。
24.中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。
25.虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。
26.对症服药能补益身体，否则适得其反。
27.还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。
28.秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
29.这些食物和中药配伍，则功效更佳。
30.10、注意养阴秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。
31.秋天养阴，第，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。
32.第，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。
33.第，避免大汗淋漓。
34.汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
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预防感冒的小常识
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