健肺养肺方法(如何健肺养肺)

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健肺养肺方法(如何健肺养肺)

1、以气养肺肺主气，主司呼吸。

2、清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的品质对肺的功能有很大影响。

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3、要想使肺保持清灵，第一要戒烟，并避免手烟的危害。

4、不要在空气污浊的地方长期逗留，如果闻到有异常气味时，要迅速用手或口罩把鼻子保护起来。

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5、如果环境许可，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做运动，反覆深呼吸，将体内的浊气排出。

6、定期到森林、草塬、海边等地，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。

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7、以水养肺：肺是个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通道。

8、肺部的水分会随着气的排出而散失，尤其是秋冬乾燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤，这就是中医所说的：「燥邪容易伤肺」。

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9、因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。

10、般而言，个健康的成年人，每天至少要喝千百毫升水，而在秋天，每天喝水千毫升以上才能确保肺和呼吸道的润滑。

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11、因此，建议大家每天最好在清晨和晚上临睡之前各喝百毫升的水，白天两餐之间再喝约八百毫升的水。

12、肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑，这也是不花钱的美肤秘方。

13、以食养肺：甘蔗、梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，我们可以藉由吃这些食物，以食疗方式来养肺。

14、口、鼻、皮肤乾燥的人，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成如以下的药膳食用。

15、百合蜂蜜汤：将新鲜百合十克泡洗乾净，和蜂蜜叁十克起煎汤。

16、每日服用次，可以润肺止咳，润肠通便。

17、川贝炖秋梨：新鲜秋梨两个，川贝克打成粉末，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。

18、百合小米粥：百合克，小米百克，煮粥食用。

19、天次，可以温润补肺。

20、以药养肺：中药南沙参、北沙参、麦冬、味子等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。

21、以笑养肺：肺在志为悲忧（注：「志」为怒、喜、思、忧、恐志，志和脏有着密切的联系），悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，而有肺病的人也容易悲伤忧愁。

22、季之中，秋天和肺相应，因此人们在秋季最容易伤感，秋季也是忧郁症发生和加重的季节。

23、而笑为心声，能克肺金的悲忧。

24、多笑笑，就能减少悲伤忧愁。

25、笑也是种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。

26、这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

27、每日笑笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增强食欲。

28、以动养肺：适当运动，可以增强肺的功能。

29、秋季气温渐降，可以根据自己的身体状况，选择合适的运动，如慢跑、爬山、骑单车、游泳等，以锻链人体的御寒能力，预防感冒的发生。

30、但需注意，秋冬的健身运动不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。

总结：以上就是编辑：【刘薇】整理原创关于《

如何健肺养肺