以下内容关于《
冬季养生保健的小常识(冬季保健养生小知识)
》的解答。1.冬季养生知识大全2.冬季养生健康小常识大全3.冬季健康养生小常识4.秋冬季如何养生1、早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。
2、避寒就温冬日气候寒冷，避室应温暖防风，般宜保持在18℃以上。
ps:(冬季养生常识 健康知识)
3、气温骤降和寒流过境时，老年人和体弱多病者，最好减少外出。
4、若要外出则应做好保暖防护。
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5、头背宜暖中医认为，头部和背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。
6、冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。
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7、所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
8、饮食宜温冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。
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9、冬季饮食应多选含有优质蛋白质和有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类和豆制品等。
10、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。
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11、人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
12、就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，举得。
13、盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。
14、蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。
15、每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
16、此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。
17、盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
18、饮食注意预防秋燥多吃些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
19、还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
20、秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
21、值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
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冬季保健养生小知识
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