怀孕五个月了腿抽筋怎么回事(孕5个月腿抽筋怎么回事)

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怀孕五个月腿抽筋怎么回事?孕妇腿抽筋怎么办

1.缺钙引起怀孕个月腿抽筋首要原因就是缺钙，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。

2.由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，血钙水平比日间要低，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。

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3.对策：为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。

4.抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解。

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5.或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。

6.营养过剩怀孕个月，准妈妈们为了保证宝宝的营养，可能过度饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。

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7.电解质紊乱的表现之就是抽筋。

8.对策：孕妇应该注意全面均衡的补充营养，不能味的吃肉食，蔬菜、水果等也应该合理的补充。

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9.经常久站怀孕个月的时候，肚子越放了个西瓜大小。

10.走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

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11.对策：避免活动时间过长，半小时为宜，不宜久站，每晚可用毛巾热敷20分钟，搭配局部按揉拍打，有助于减轻痉挛。

12.腿部受寒怀孕个月腿抽筋也可能是因为受寒引起的，如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，导致血液循环不良，就很容易使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

13.缓解对策：夜间腿脚注意防寒保暖，每晚睡前可用热水泡脚10分钟。

14.睡姿不良睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起怀孕个月腿抽筋。

15.另外，长时间躺在床上，会造成血液循环减慢，使氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

16.缓解对策：睡觉时采取左侧卧位，有助于改善腿部血液循环。

17.白天适当活动，不要整天躺着。

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