通宵后怎么补救皮肤(通宵第二天怎么补救皮肤)

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通宵后怎么补救皮肤 熬夜如何预防衰老

1.拒绝含咖啡因的饮料咖啡因虽然提神，却会消耗体内和神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。

2.此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

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3.严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。

4.糖虽有高热量，虽在定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

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5.拒食“垃圾”食品很多熬夜族身边都会放些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。

6.但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

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7.尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。

8.吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

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9.不要抽烟喝酒香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。

10.身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。

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11.而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

12.注意补充维生素A的食物每双熬夜受伤的心灵窗户，都应得到应有食补。

13.熬夜看球容易导致视觉疲劳，维生素A是参和调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

14.清洗皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。

15.如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。

16.即使再晚，也应当留出点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫烫脚，让紧绷的神经得到放松。

17.用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

18.7、睡觉睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。

19.熬夜之后的第天中午千万记得补个午睡或打个小盹。

20.对于夜猫族来说，在凌晨点钟入睡，熬了整夜，定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。

21.但是也不能蒙头大睡，熬夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。

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