以下内容关于《
怎么才能生生龙凤胎？生龙凤胎秘诀和技巧
》的解答。1.怎样生龙凤胎如何生龙凤胎2.怎么才能生生龙凤胎？生龙凤胎秘诀和技巧3.如何才能生龙凤胎?4.?怎样生龙凤胎如何生龙凤胎的视频1.孕前吃什么在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。
2.所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充些营养素。
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3.孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
4.补叶酸。
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5.叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前个月就要摄入充足的叶酸。
6.富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
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7.孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
8.补钙。
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9.钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的种物质。
10.含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
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11.应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
12.补铁。
13.身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
14.补锌。
15.锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。
16.富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
17.孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。
18.补维生素。
19.富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为5mg/日，维生素B2的摄入量为7mg/日，维生素B12摄入量为6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。
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