孕早期补充什么维生素(孕早期需要补充维生素吗)

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二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素

1.孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，这个时期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质。

2.维生素A功能：维生素A不仅可以维持正常的视觉功能，维护上皮组织细胞的健康，还能维持骨骼正常生长发育，促进生长和生殖。

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3.注意：当体内维生素A不足时，易患夜盲症。

4.补充：各种动物的肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋黄等富含维生素A。

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5.植物性食物只含B-胡萝卜素(在体内可转化成维生素A)，最好的来源为深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、雪里蕻等，还有柑橘类以及杏、柿子等橘黄色水果。

6.维生素D功能：促进改的吸收，促进骨组织钙化等。

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7.注意：当体内维生素D缺乏时，可引起婴幼儿佝偻病以及成人骨软化症。

8.补充：天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中相对较多。

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9.鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。

10.维生素K功能：维生素K在血液凝固、骨代谢中起着重要作用。

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11.注意：缺乏时易导致新生儿出血症。

12.补充：维生素K在绿色蔬菜中含量丰富，动物肝脏、鱼类中也较高，而水果和谷物中含量较少，肉类和乳制品中含量般。

13.蒜苗、韭菜、芹菜叶、菠菜、辣椒、芥菜、莴苣叶、西兰花等绿色蔬菜中含量较高。

14.维生素E功能：维生素E又名生育酚，具有抗氧化作用，保持红细胞的完整性。

15.调节体内某些物质合成。

16.和精子的生成和繁殖能力有关。

17.注意：维生素E缺乏时易引起溶血性贫血。

18.补充：绿色植物中的维生素E含量高于黄色植物，如麦胚、葵花籽及其油、玉米和大豆都富含维生素E。

19.蛋类、鸡鸭的盹、绿叶蔬菜中都有定含量。

20.动物性食物、水果及其他蔬菜含量很少。

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