夏天减肥攻略(冬天适合怎么减肥的方法)

以下内容关于《

夏季应该怎么减肥 夏季减肥方法

1.很多人刚开始减肥的时候，感觉不但没瘦反而胖了，然后就很迷茫，其实这是种很正常的现象，身体是需要时间反应的，开始不会瘦的太快，除了真的特别胖的人，基数大刚开始比较容易减。

2.减肥重在减脂，运动要有氧跟无氧相结合，无氧小时，有氧30分钟到45分钟，有氧运动事强度低且富韵律性的运动，运动时间比较长，比如慢跑、骑自行车等，每周3到4次，慢跑后要拉伸，压压腿拉拉筋，全身舒展开来。

ps:(冬季减肥怎么减)

3.无氧是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，消耗更多的能量。

4.无氧有针对性，在keep上有很多，不是打广告，楼主也在用，还不错，推荐下，也有其他的软件，挺方便的。

ps:(冬天减肥)

5.运动时动作要做标准，怎么累怎么来，做到有质又有量，刚开始都有个适应的过程，别着急，还有要坚持打卡运动，不可天晒网两天打鱼的。

6.饮食方面的话，早餐要吃饱，中餐7分饱就可以了，晚饭5分饱，或者不饿就行了，多吃蔬菜，肉类鱼肉、牛肉、鸡胸肉等高蛋白的比较好，猪肉不建议吃，米饭也少吃，多吃蔬菜。

ps:(冬季如何快速减肥)

7.不要吃泡面、饮料、奶茶等高盐高糖的，油炸的就更不用说了，还有最重要的就是定不要吃宵夜，不要吃宵夜！！忍住诱惑，你就成功了！！！每天都要喝大量的水，促进新陈代谢。

8.不要不吃饭，容易低血糖，节食看起来瘦得快，但你只要吃东西，就反弹了，又伤身体，还是老老实实运动吧！温馨提示，户外运动要做好防晒，楼主就喜欢晚上去田径场运动哈，晚上户外运动最好结伴，安全第。

ps:(夏天更容易减肥吗)

总结：以上就是编辑：【言酥】整理原创关于《

夏天减肥攻略

推荐阅读

一建成绩保留几年,一建成绩在哪查询

推荐阅读

注册会计师待遇及前景怎么样一个月多少钱(注册会计师工资待遇及月薪是多少)