秋季如何护肺(秋季如何养肺护肺)

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秋季如何护肺？秋季护肺小妙招

1.“食疗+经络+瑜伽”行合最护肺肺还主皮毛，肺阴充足，则皮肤紧致、毛孔细腻。

2.反之，则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。

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3.肺为娇脏，最怕燥气。

4.秋天是最为干燥的时候，要注意养肺润燥，调补肺经。

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5.而秋天在行属金，对应肺，所以秋天也是养肺的关键时期。

6.1肺部健康自测法指中，大拇指和肺相对，联系的是太阴肺经。

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7.肺部是否健康，按压下大拇指的指肚便知。

8.大拇指指肚饱满圆润，按压后反弹力很好，说明肺气充足。

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9.反之，假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性，那就要注意养肺了。

10.2白汤，碗润肺春天吃青色的食物养肝，夏天吃红色的食物养心，而秋天，我们要多吃“白”。

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11.白色的食物富含水分，所以能润燥。

12.比如，秋天吃藕，能凉血清热、滋阴养颜。

13.秋天吃百合、莲子，则能清心安神、补肺健脾。

14.然而迷罗老师最推荐的，还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“白汤”。

15.白汤食材：白萝卜半斤，白菜2两、白豆腐2两，生姜2片吃法：煮汤代晚餐，喝汤吃菜。

16.晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。

17.适宜人群：秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。

18.禁忌人群：体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。

19.3穴位，通畅肺经从我们肩膀的位置，沿着手臂内侧偏外的地方，路连接到大拇指，这就是我们肺部的经络，叫做“太阴肺经”。

20.迷罗老师指出，在肺经上，有3个重要的大穴位。

21.1云门穴找穴：在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处，也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头，云门穴就在这下面。

22.效用：坚持早晨拍打云门穴，能改善肺气不足，增强体质，改善呼吸系统的问题。

23.2尺泽穴找穴：手肘弯曲后，手臂上会有条横纹，横纹外侧的尽头就是尺泽穴。

24.效用：专清肺火，能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。

25.3太渊穴找穴：手腕微弯，手腕跟小臂的连接处会有道横纹。

26.掌腕横纹靠拇指侧的凹陷处，就是太渊穴。

27.效用：它是肺经的原穴，经常按摩，可补养肺气、通畅肺经，改善所有肺的问题。

28.如何利用这3个穴位养肺呢?连环掌法1用空掌互相拍打手腕的太渊穴，逐渐增加拍打的速度，把它连环起来，越快越好，增强手臂的锻炼。

29.2拍肘窝位置的尺泽穴，通肺经、去肺火，可以逐渐的快点。

30.3拍肩窝位置的云门穴，可充足肺气，注意定要用空掌。

31.每天早晨分钟的练习，可以强化肺经、增强体质，是初秋的重要的养生方法。

32.4平板式，充足肺气肺经在我们手臂上，会路过不少重要的肌群，比如肱头肌等等。

33.常言道，有气才有力，迷罗老师推荐，常练平板式，能强壮肺经之气，从而增长身体的力量。

34.平板式动作要领：手臂撑直，撑住身体成俯卧的状态，两个手臂成条直线，双手打开和肩同宽，指分开，均匀地去撑地。

35.定要保证肩膀刚好在手腕的正上方，手臂不要太斜，脚要用力蹬直。

36.不要翘臀，不要塌肚子，尾骨小幅内收。

37.具体做法：每天至少做3组，每组至少15秒，根据体力自行增加时长。

38.每组之间可休息10秒。

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秋季如何护肺