以下内容关于《
睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤
》的解答。1.睡前做什么动作才能睡得好2.睡前做什么动作有助于睡眠3.睡前有益于身体的动作4.睡前护肤小知识1、第式、热身：躺卧式平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。
2、用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
ps:(睡前锻炼做哪些动作好)
3、左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。
4、注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。
ps:(睡觉什么姿势对脸部皮肤好)
5、右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。
6、维持这个动作并作七次呼吸运动。
ps:(做什么动作有助于睡眠)
7、还原，换脚。
8、第式、人鱼式向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持和身体成同直线。
ps:(睡前有哪些动作可以促进睡眠)
9、双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。
10、维持动作并做几次呼吸运动。
ps:(睡前必做的几个动作)
11、还原，转到右边重复相同练习。
12、第式、船式变体曲膝平躺，双脚平放在地板上。
13、收腹，腰用力将头和肩抬离地面。
14、双脚夹紧向外伸直，和地面成35度角，绷直脚尖。
15、左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。
16、还原双手动作，在右边做同样的练习。
17、第式、桥式变体平躺，脚跟张开和髋同宽，膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下。
18、大腿夹紧，双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。
19、注意保持膝盖和脚跟垂直。
20、递起右脚，指尖向天，向上绷直。
21、右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。
22、放下右脚，左脚重复相同动。
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睡前做什么动作才能睡得好
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