儿童吃什么能长高,儿童长高食物

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儿童吃什么长高？儿童长高的科学方法

1.牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

2.菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。

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3.其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

4.胡萝卜：胡萝卜是种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。

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5.胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。

6.橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。

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7.柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

8.豆制品：豆类是植物性食物中唯可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

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9.下面介绍几种常见的豆制品：豆腐，豆腐中的营养成分是很容易被人体吸收的，是年老体弱者补充蛋白质的最好途径之。

10.并且豆腐还具有益气、补虚等作用。

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11.因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

12.豆腐干，豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

13.含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

14.豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。

15.蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

16.人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

17.鸡蛋：孩子们应每天吃个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

18.新鲜的蔬果：孩子们应每天维生素和矿物质丰富。

19.尤其是维生素C比较多。

20.增强抵抗力。

21.些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

总结：以上就是编辑：【铃语】整理原创关于《

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