头发应该补充什么营养(头发怎么补充营养)

以下内容关于《

调养头发需要补充哪些营养 护理头发有哪些常见误区

1.补充铁质。

2.经常脱发的人体内常缺铁。

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3.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4.补充植物蛋白。

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5.头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

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7.脱发及头发变黄的因素之是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

8.肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

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9.补充碘质。

10.头发的光泽和甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

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11.可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

12.补充维生素E。

13.维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

14.可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

总结：以上就是编辑：【京京】整理原创关于《

头发应该补充什么营养

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