以下内容关于《
1.平常的饮食要多注意，杜绝黑色素的来源，芹菜，南瓜，芒果，木瓜，胡萝卜都含有大量的黑色素，想要美白就必须要摄入足够的维生素c，例如草莓，柠檬，柑橘，在食物中摄入些维生素b6可以减除色斑和黑色素，富含它的食物包括大豆，花生，猪肉，海产品等等，想皮肤美白减少黑色素，淡化雀斑，就必须要调整内分泌和代谢水平，人体97%为水分构成，如果长期的严重缺水，就会导致种种肌肤问题，所以成年人每天至少喝2000CC的水。
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