降血压食物(降血压食物主要有哪些)

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降血压食物(降血压食物主要有哪些)

1、饮食原则对于般高血压的患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“、、、、”和“红、黄、绿、白、黑”。

2、第句话为“、、、、”:“”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血压的发病机会。

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3、“”是建议结合用逍降茶这类中医组方代茶泡饮，每日2次，长期饮用可以起到很好的防治效果。

4、“”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜。

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5、“”是指“不甜不咸，有粗有细，顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。

6、“”是指每日进食500克蔬菜和水果，般每日吃400克蔬菜，100克水果。

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7、第句话为“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低45%。

8、“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的种。

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9、“绿”是指食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C等，有去脂降压等多种功用。

10、“白”是指燕麦片(或燕麦粉)，每天可适量服用，般每日用50克水煮510分钟，兑入牛奶中合用，可起降血压的作用。

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11、“黑”是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡发后，烹调入菜肴中食用，有降低血压等功用。

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降血压食物主要有哪些

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