以下内容关于《
晚上几点睡觉养肾是最佳的(晚上几点睡觉是养肾的时候)
》的解答。1.晚上几点睡觉对肾好2.晚上几点睡觉养肾3.晚上几点睡觉对肾好4.壮阳药提前多久吃1、睡眠为生命活动所必需。
2、人的生有分之的时间是在睡眠中度过的。
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3、睡眠可帮助恢复疲劳，保护大脑皮质神经细胞的正常功能，调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是生命活动中重要的环节。
4、晚间睡眠好，次日精力旺盛、体力充沛、思维敏捷。
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5、如果长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡。
6、俗话说：“夜不睡，日不醒。
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7、”这就是说明保证充足的睡眠，有利于精、气、神的恢复。
8、医学研究表明，每日睡眠不足4小时者，其死亡率比睡眠7至8小时者高1倍。
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9、饮食有忌宜，睡眠亦有忌宜。
10、古人曾对睡眠加以总结，并对不良睡眠的10种类型概括成“十不宜”，可引以为戒。
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11、睡眠不宜仰俯睡觉别脸向下，也不能直挺挺面朝上。
12、趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳，也易做噩梦。
13、仰着睡则肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。
14、应该向右侧身屈膝，所谓“睡不厌蹴，觉不厌舒。
15、”向右侧身不压心脏。
16、当然左右变换睡姿也可以。
17、总之使身体血上下流通，醒时筋肉舒展自如即可。
18、睡前不宜忧虑睡时定要专心安稳思睡，不可想事。
19、若睡前过多思考问题，甚至忧愁焦虑，则心神不得安静，这样不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。
20、睡前不宜恼怒睡眠只有达到“神静志和，心境安宁”的境地，才能进入熟睡。
21、《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。
22、”凡情志的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。
23、所以睡前非但不可恼，亦应防止任何情绪的过激。
24、睡前不宜语言中医认为：肺为脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。
25、这好像钟磬样，不悬挂不能发声。
26、另外，睡前说话也会使精神兴趣，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。
27、尤其是久别重逢，势必话多，躺在床上还回忆往事或诉说离别之情，使情绪不得安静，又怎么得以入睡呢?睡前不宜进食睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。
28、《彭祖摄生养性论》说：“饱食偃卧则气伤。
29、”《抱朴子·极言》曰：“饱食即卧，伤也。
30、”《陶真人卫生歌》说：“晚食常宜申酉前，何夜徒劳滞胸膈。
31、”都说明了饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成疾，大伤阳气。
32、如果饥饿状态入睡则饥肠辘辘，也难以入眠。
33、因此，不妨睡前吃少许食物后稍休息会再睡。
34、若夜卧以后，在床上进食，则对身体更为不利。
35、当然由于特别情况所造成的因饥饿而进食，则又当别论。
36、只是不应该形成种习惯。
37、睡前亦不宜大量饮水，饮水损脾，水湿内停，夜尿增多，甚则伤肾。
38、睡前更不宜饮兴奋饮料，烟酒亦忌，以免难以入睡。
39、从养生学来讲晚上十点睡觉为好，黄帝内经说：人卧血归肝，23点到凌晨点是肝脏修复排毒的时间，过了这个时间就算是睡24小时也补充不上这俩小时，到七点是大肠经，这时排便最好，七点到九点是胃经，该吃早饭了，晚上阴气上升阳气下降，宜睡觉，上午起床晚了会天没有精神，所以我们要早睡早起。
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