以下内容关于《
1、睡前深蹲：想要手大腿睡前可以做组深蹲运动，深蹲运动不受场地的限制，找个平方米大的地方就可以了，站直合并双脚并拢膝盖、脚掌呈外八做好准备，然后膝盖并拢缓缓蹲下到半蹲位置停着10秒，之后整个蹲下全程注意深呼吸然后慢慢站起来，可以做30次。
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