以下内容关于《
1、第，可以通过冷敷的方式来训练目标型肌肉，什么意思呢？就是每次在重量训练之后立刻用冰袋来敷下原来很容易产生酸痛的部位，如此就能进步起到缓解酸痛的效果，而且不停训练之后你会发现，哪怕高强度运动之后没有用冷敷来处理的话，酸痛的感觉也能被控制在有效范围内，第，必须要进行营养的有效补充，比如说在运动完之后可以多摄入些鸡蛋白、吃点金枪鱼罐头又或者喝点乳清蛋白粉，通过这样的方式，能有效补充肌肉所需要的能量，达到缓解酸痛的效果。
2、第，在出现肌肉酸痛的当下最好能通过拉伸的方式来缓解，如果你在每次运动完了之后都有做拉伸动作的话，应该酸痛感就能被有效控制住。
ps:(肌肉疼痛怎么快速缓解)
总结：以上就是编辑：【李嘉豪】整理原创关于《
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