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1、牛奶可以选择早餐之后到两个小时摄入，有些成年人有早上空腹喝牛奶的习惯，其实这种方法并不是特别科学，因为经过个晚上的休息，人的肠胃排空了，已经做好消化食物的准备，而这个时候胃的排空速度比较快，而牛奶作为种乳汁，排出的速度更快，难以吸收营养。
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