以下内容关于《
熬夜的人怎么吃(熬夜的人怎么吃护肝片)
》的解答。1.熬夜的人怎么吃早餐2.熬夜到早上吃早餐好吗3.熬夜的人怎么吃早餐4.熬夜困了怎么提神1、熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。
2、晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
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3、整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。
4、但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B维生素B12等，它们不仅参和新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
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5、深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。
6、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。
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7、至于和记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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