以下内容关于《
牛油果可以减肥吗 吃牛油果有这4大好处
》的解答。1.牛油果吃能减肥吗2.牛油果可以减肥吗 吃牛油果有这4大好处3.牛油果能减肥吗?真相让你大吃一惊!4.牛油果怎么吃减肥1.减轻体重：根据发表在《营养期刊》(NutritionJournal)上的研究，显示午餐搭配半颗牛油果相较于午餐没有吃牛油果的人，前者反应午餐过后小时，饥饿感减少了40%。
2.午餐过后5小时，饥饿感减少了28%。
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3.这份研究也发现牛油果有助于调解血糖。
4.丰富的营养：牛油果提供了将近20种促进健康必需的营养物，包括钾、维他命E、维生素B群和叶酸。
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5.钾对于心脏功能、骨骼健康、消化和肌肉功能有重大的影响，而且是体内所有细胞、组织和器官维持适当功能的必需品。
6.尽管我们可以从许多食物中取得钾，但只有2%的美国成人有达到每日的建议量。
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7.这个事实令人感到不安，因为钾可以抵消钠的高血压作用。
8.你体内钠、钾比例的失衡，不只会造成高血压还会导致其他疾病，包含心脏病和中风。
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9.大约2颗半的牛油果就可达到每日钾的建议量，约4千7毫克。
10.此外，1颗牛油果平均含有40毫克的镁，大概是每日建议摄取量的10%。
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11.镁是另种矿物质，重要性是要和钙互相平衡。
12.据估计，多达80%的美国人没有摄取足够的镁，甚至缺乏。
13.如果你饱受无法解释的疲倦或虚弱、不正常的心跳节律，甚至是肌肉痉挛和眼睛抽搐，低浓度的镁可能就是原因。
14.更好的是，牛油果是少数同时富含维他命C和E5的食物，而且纤维含量高，半颗牛油果大概有6克。
15.所以，当你吃牛油果时，你其实提供了身体套全面性的营养包裹。
16.促进营养吸收：因为牛油果富含健康的脂肪，它会帮助你的身体吸收其他食物的脂溶性营养素。
17.份发表于营养杂志《TheJournalofNutrition》上的研究发现摄取整颗新鲜的牛油果，配上橘色的西红柿酱或生胡萝卜，可以显着增强类胡萝卜素的吸收，并将它们转换成具活性形式的维他命A。
18.份2005年的研究有类似的发现，将牛油果加入生菜沙拉中，可以增加3～5倍类胡萝卜素和抗氧化分子的吸收，因此会帮助你的身体抵抗自由基的破坏。
19.打击癌症：牛油果中的脂肪成分，已被发现可以抵抗急性骨髓性白血病，这是种特别稀少又致命的癌症。
20.牛油果的脂肪可以消灭白血病干细胞，同时保留健康的细胞。
21.牛油果也富含类胡萝卜素，其中含量最丰富的地方为靠近果皮的深绿色果肉部分。
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