什么品牌钙片好,什么牌子钙片补钙效果好

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1、骨骼中的钙，并不像人们通常所想象那样，长成骨头之后，就不再发生什么变化了，恰恰相反，骨骼中的钙是不断更新的，骨骼之所以能维持稳定的状态，是因为，它吸收和释出的钙是平衡的。

2、钙的吸收，在医学上有个原则，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排。

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3、所以，摄入过量的钙，显然是没什么用的，因为多吃多排嘛。

4、但是，我们医生都建议，适当的摄入钙片，对身体还是有好处的，因为不吃也排呀。

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5、要是食物中的钙不够，就要排骨头里的了。

6、至于品牌，我本人觉得，钙片的品种并不重要，因为，即使吃再多的钙片，不吸收，也没用。

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7、钙的吸收，是个很复杂的过程：维生素D2的前体和维生素D3的前提，都是我们直接从食物中摄取的，它们不能被人体所直接吸收，必须经过紫外线的照射，才能变成可以被人体吸收的维生素D2和维生素D3。

8、而维生素D3并不具备生物活性，必须经过肝脏和肾脏的羟化而成为活性维生素D3，才能发挥其作用。

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9、什么作用呢？活性的维生素D2和D3是影响钙吸收的决定性因素。

10、所以，补什么牌子的钙片并不重要，重要的是，要同时补充维生素D2和D3，并且多晒太阳。

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11、这样，你补充的钙才能更好的吸收。

12、为了帮助钙的吸收，你还可以多摄取些乳酸，氨基酸之类的食物，帮助它的吸收。

13、但是，就像我所说的，骨骼的代谢是平衡的，吸收和释放的钙是样的，所以，我并不了解什么方法可以帮助骨骼，使得它的吸收多于释放。

14、我能教你如何正确的补充钙元素，但是，我并不能保证，正确的补充钙能让你长高。

15、不过，不从医学的角度来说的话，我觉得，打篮球的效果似乎很好。

16、钙中钙的乐力都不错，楼主，如果您想通过服用钙片被充钙剂的话，钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的些微量元素，也不利于充分吸收。

17、有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。

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