妊娠反应吃什么能缓解,妊娠反应怎样缓解

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妊娠反应怎么缓解 妊娠反应吃什么可以缓解

1.般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等。

2.要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多。

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3.尽量选择些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等。

4.多吃些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物。

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5.对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品。

6.少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。

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7.另外也有研究表明，如果孕妇在怀孕期间，进食的食物在胃部滞留时间过长，往往会产生些有害物质，适时的吐出来，反倒有利于将有害的物质并清理，利于腹中胎儿的健康发育，能减少胎儿畸形的发生。

8.因此，孕妇定要消除恐惧心理，尽量保持乐观的心态，以愉悦的心情笑对每天，迎接宝宝的到来。

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9.很多时候，心情决定着孕妇的妊娠反应程度，心情好了，注意力转移了，妊娠反应也就自然减轻了。

10.如何饮食可以避免妊娠反应妊娠呕吐是种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。

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11.只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，另外以下几种方式可减轻妊娠反应的发生：选择易消化、能增强食欲的食物，口味宜清淡。

12.少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于日餐，坚持在呕吐之间空隙进食。

13.尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，可以等妊娠反应停止后再逐渐纠正饮食习惯。

14.适度休息。

15.轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。

16.重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。

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