以下内容关于《
缺钙怎么补(缺钙怎么补最快)
》的解答。1.缺钙怎么补的最快中年人2.中年人如何补钙效果最好3.缺钙怎么补的最快中年人4.童年时光钙镁锌被曝光还能吃吗1、、乳类严重缺钙的人最好每天食用250毫升牛奶，这样可以为你的身体提供250毫克的钙。
2、乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高，是人们膳食钙的主要和最好来源。
ps:(缺钙怎么补法)
3、、虾皮很小的虾含钙量非常高，快把它加入每日的餐单中吧。
4、其实很多水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨起吃的小虾、小鱼等。
ps:(缺钙需要吃什么食物补)
5、、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)很多蔬菜中有含有丰富的钙，如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中还富含草酸，不过这类成分不易被人体吸收和利用。
6、、日照缺钙的人要多到户外晒晒太阳，因为太阳中的紫外线可以让肌肤生成维生素D，既不会过量，还可以很好地促进钙的吸收。
ps:(人体缺钙怎么补)
7、、钙制剂及含有维生素D的制剂缺钙特别严重的人，可以根据需要适当补充钙。
8、如食欲差，孕妇(孕妇食品)乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩。
ps:(怎样补钙最好)
总结：以上就是编辑：【清秋】整理原创关于《
缺钙怎么补最快
》优质内容解答希望能帮到您。