现在有许多减肥动作备受肥胖者的关注，因为运动减肥的最好方法有很多，比如跑步，跳绳，游泳，这些都是比较好的减肥运动减肥方法。可是，对于长期肥胖减不下去的女性来说，怎么运动减肥效果好呢?下面，随着减肥频道小编一起来学习一下夏天做什么运动减肥效果最好。
游泳
夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。
骑自行车
骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！ 每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。