做什么运动减肥最快最有效
有氧运动
有氧运动的运动形式和项目很多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。
1、游泳
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。
tips：游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧， 可以减肥得更快，每次游泳时间应在40分钟以上，这样减肥更有效。
2、肚皮舞
肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
3、骑自行车
骑自行车不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且随时随地都可以进行。