最减肥的运动五、跳绳
跳绳也是一种最减肥的运动，因为跳绳不仅不受场地控制，而且在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。
最减肥的运动六、骑自行车
自行车在国内是很普遍而又十分便利的交通工具，最近有研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外还有塑造美腿的功效呢，各位爱美的女士不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧，不仅能愉悦心情，还能减脂塑身，何乐而不为呢?