仰卧弯膝式
仰卧，背部着地，双腿弯曲，双脚分开一段距离，膝盖抬起指向天花板，双臂伸直置于身体两侧，手掌朝上，深呼吸。
动作要点：放松肩膀，手掌朝向上方，脚掌完全着地，双脚分开与臀部同宽，膝盖保持弯曲。
大家需要注意这些简单有效的瑜伽锻炼，而且，利用这些姿势，有助于养颜排毒，而且还可以促进人体血液循环，这样对人体有很好的功效，大家应该注意放松肩膀，平时要循序渐进，坚持进行锻炼，这样对身体才更有好处。
