香蕉会给你的减肥“添堵” 清肠排毒的养生方法

　　不过，下列这些小方法，对解决减肥便秘问题还是可以的~

　　饭后酸奶来一杯

　　如果吃得太少，那就要增加食量到七成饱，而且在饭后饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。

　　粗粮代替主食

　　若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。增加果蔬摄入量，同时也要多喝水。