迷思九：运动前到底要不要伸展
让身体先藉由暖身动作做好进入运动前的准备，不仅能降低受伤风险，也有助於增加筋骨活动范围，至於要做哪些暖身动作?专家说，可以藉由滚筒或是动态暖身达到最好的暖身效果，比起维持一个姿势不动的静态暖身会来得更有效率。
迷思十：每天都得运动
从事运动健身会对肌肉组织造成破坏，并透过细胞修复的过程长出更强壮结实的肌肉，因此在运动之余，给予身体足够的恢复休息时间也是很重要的。建议一周可以选两天当作恢复日，并在恢复日从事较低强度的活动如伸展或是走路等不会造成身体过度负担的活动。
