从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉
也是一个利用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开始，将腿收进腹部，最后做到两只脚都腾空
蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸
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