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女性必知:女性秋季养生小常识有哪些?

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  女性秋季养生小常识二:锻炼要四防

  秋季是锻炼身体的好季节,可提高肺脏器官的功能,而且也能提高身体的御寒能力,但锻炼也有四防需要注意。

  1、防受凉感冒

  秋季清晨气温低,早晨锻炼需要注意增减衣服,锻炼时待身体发热时,方可减少衣物,锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以免受凉感冒。

女性必知:女性秋季养生小常识有哪些

  2、防运动损伤

  人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩,肌肉的伸展度也明显降低,关节活动度减小,容易造成肌肉、韧带及关节的操作,所以,每次运动前一定要做好充分的准备,热身运动不可少。

  3、防运动过度

  秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段,所以,运动量不可过大,以防耗损阳气,运动应选择平缓的项目。

  4、防秋燥

  秋季天气干燥,应多吃滋阴润燥、润肺的食物,如百合、银耳、梨等,每次锻炼后,如果出汗多,可适当补充盐水。

  女性秋季养生小常识三:防肥胖

  在夏天,体重会有所下降,但到了秋季,人的体重就会开始上升,因为秋季气温下降,人们的食欲增大,饮食就会不知不觉地过量,再加上气温宜人,睡眠也变得充足,体重就会增加,但在秋季应该注意减肥,多吃低热量食物,并增加热量的消耗,有计划地进行运动,从而达到减肥的目的。

  上面这些就是女性秋季养生小常识,各位女性朋友们可要注意咯。

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