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什么减肥快?4分钟有氧减肥操减脂塑形甩肥肉

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什么减肥快?4分钟有氧减肥操减脂塑形甩肥肉

  3分钟肌肉强塑

  想要维持最佳身体组合,要多做肌肉强塑运动,会增加能量的消耗,让你的身体提升整体代谢率,消耗较多的热量,若想加强运动强度,手部可拿着有重量的器具(如水瓶)。

  侧抬腿

  Step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,膝盖朝前。双手向前伸长, 五指张开。

  STEP2:吸气,右脚向右伸长,双手向两旁打开。吐气,手脚收回放下,左右换边。

  后抬腿

  Step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,膝盖朝前。双手曲在腰际,手心朝上。

  Step2:吸气,右脚慢慢向后伸长,右手向前、左手向旁边伸长,手心朝下。吐气,手脚收回放下,左右换边。

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