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什么减肥快?4分钟有氧减肥操减脂塑形甩肥肉

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什么减肥快?4分钟有氧减肥操减脂塑形甩肥肉

  2分钟核心增强

  想要摆脱腰酸背痛,就要增强核心肌群!除了能强化环绕脊椎周围的背肌群,维持脊椎的稳定性,还能让你的身体保持挺直,仪态落落大方,是维持良好体态的关键步骤。

  前抬膝

  Step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,双手向上伸长。

  Step2:吐气,右脚向上抬高,大腿保持水平,双手下拉与地面垂直。吸气,手脚还原,左右换边。

  斜前伸腿

  Step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,双手向前伸长。

  Step2:吐气,左脚向左斜前方伸长,双手向右方下拉。吸气,手脚还原,左右换边。

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