以下内容关于《
颈椎病自我运动治疗(颈椎病自我锻炼方法,简单有效)
》的解答。1.颈椎病有哪些方法可以自己锻炼2.颈椎病有哪些锻炼方法3.颈椎病有哪些方法可以自己锻炼4.颈椎病不能做的运动1、各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进步消除及巩固疗效。
2、症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。
ps:(颈椎病自我运动治疗方法)
3、有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。
4、椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
ps:(运动治好了我的颈椎病)
5、以下运动每日可自行施术次。
6、手法由轻渐重，以能忍耐为度。
ps:(颈椎病的运动治疗方法)
7、依法施术，般1-2月即可见效。
8、①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
ps:(颈椎病 运动)
9、然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
10、②摇动上肢：左臂摇动十次，再右臂摇动十次。
ps:(颈椎病的运动康复)
11、③抓空练指：两臂平伸，双手指作屈伸运动，可作十次颈椎病。
12、④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
13、⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。
14、于此反应点施点穴按摩。
15、⑥擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作十次。
16、⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
17、⑧掐揉人中穴：用拇食指掐揉人中穴。
18、⑨提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
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颈椎病自我锻炼方法,简单有效
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